Todos os dias somos expostos a más escolhas alimentares e comer
a dose diária recomendada de vegetais e frutas é um desafio para muita gente.
Um dos melhores hábitos que podemos desenvolver é beber um suco verde por dia. Um suco detox feito com vegetais é
uma injeção de energia pura no nosso organismo. Ajuda a manter a mente clara, a
concentração forte e dá energia ao nosso corpo. Ao tomar um suco detox, oferecemos tudo o que o nosso
organismo necessita para se curar – vegetais crucíferos com nutrientes, alimentos
com poucas calorias e com muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. Estas
receitas detox ajudam a limpar o corpo de dentro para fora e você vai ver
resultados a nível físico e mental.
Como funciona a dieta desintoxicante?
As toxinas não estão presentes apenas nos alimentos, mas também no ar poluído, nos medicamentos, álcool, corantes, aditivos químicos e até nos cosméticos, como cremes e perfumes. Elas se acumulam nos tecidos do corpo, nas células de gordura, e bloqueiam os sinais de saciedade. Além do ganho de peso e da dificuldade para perdê-lo, gera problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases, intestino preso, memória ruim, e aumenta a probabilidade do surgimento de várias doenças.
Benefícios
da dieta detox
1. Desintoxicação
do organismo - Esse é o principal benefício
trazido pela dieta detox. O consumo de alimentos frescos, naturais e ricos em
fibras é responsável pela eliminação de inúmeras toxinas do organismo. Essas
substâncias são nocivas e dão aquela sensação incômoda de inchaço. Com a adoção
de uma dieta detox elas são filtradas e eliminadas do organismo.
2. Perda de
peso - Com a eliminação de toxinas e
líquido, gerada pela alimentação detox, é natural apresentar perda de peso. É
importante lembrar que, para manter esses resultados será necessário adquirir
uma rotina de atividades físicas, aliada à alimentação saudável.
3. Redução
de acne e celulites - Você sabia que a alimentação
detox ajuda na eliminação de acnes e celulites? Isso mesmo! Ao eliminar as
toxinas do seu corpo, esse programa alimentar contribui para a melhora da sua
pele, trabalhando a favor da hidratação e combatendo a retenção de líquidos.Os resultados são melhores ainda
se ela for aliada à cuidados especiais com o rosto e corpo.
4. Melhora
no sono - Como você vai parar (ou diminuir)
a ingestão de alimentos gordurosos e cheios de sódio, a sua noite de sono
também será beneficiada. A alimentação detox te trará maior bem-estar e
qualidade de vida, além de te fornecer mais energia e disposição para encarar a
rotina diária.
5. Melhora
no sistema digestivo - Com certeza você não esperava que
a alimentação detox fosse melhorar até mesmo o seu sistema digestivo, não é
mesmo? Mas acredite porque isso também é verdade. Esse tipo de dieta também vai
ajudar a regularizar o funcionamento do seu intestino, te livrando daquela
sensação de inchaço que tanto incomoda.
Principais
alimentos que compõe a detox
Se você optar por uma dieta
restritiva detox, poderá realizar esse plano alimentar por um período
de duas semanas. Entenda esse tempo como um período para fazer aquela
“faxina” no organismo, jogando fora tudo aquilo que te faz mal. Depois desse tempo, pode
continuar ingerindo alimentos ou sucos detox como complementação à sua alimentação. Veja a seguir, os principais alimentos
que fazem parte da dieta detox:
1. Frutas - As frutas são muito bem-vindas
à nossa alimentação, não só no período detox, mas durante toda a vida. As
melhores opções para ajudar na desintoxicação são as frutas de coloração
vermelha, como o morango e o tomate e as cítricas, como laranja, limão, abacaxi
etc.
2. Chá verde - O chá-verde é uma opção essencial
para quem quer ter uma dieta detox funcional. Essa bebida é uma fonte
extremamente rica em antioxidantes. Tome quatro a seis xícaras por dia e está
tudo certo!
3. Oleaginosas- As oleaginosas, apesar de terem
alto teor de gordura, são essenciais para a sua dieta diária. Esses alimentos,
além de serem anti-inflamatórios, são riquíssimos em nutrientes como ômega 3,
ômega 6, zinco, magnésio e cálcio. Mas atenção: tome cuidado para não exagerar.
O ideal é consumir até 4 unidades por dia.
4. Vegetais -É claro que os vegetais não
poderiam faltar, não é mesmo? Dê preferência aos vegetais de coloração
verde-escura, como a couve, o espinafre e o brócolis e agrião. Eles podem ser
consumidos sem medo, pois além da função de desintoxicante, ainda ajudam na
prevenção do câncer e de outras doenças.
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